Es el momento de dejar de llorar y empezar a facturar: ¿qué es el lucky girl syndrome y cómo puedes aprovechar el fenómeno para encontrar tu próximo curro?
Así es como puedes dominar el Optimismo Aprendido, la magia – o, mejor dicho – la ciencia detrás del Lucky Girl Syndrome, para conseguir empleo
Lucky Girl Syndrome – o el síndrome de la chica con suerte – ha empezado el 2023 con fuerza. Ya acumula más de 300 millones visualizaciones en TikTok y multitud de artículos escritos por la BBC, Yahoo o Glamour, entre otros.
Las que proponen esta filosofía argumentan que puedes manifestar tus sueños – un curro como Directora de RR.HH. en Apple, un piso de lujo barato y unx pareja guapx y cariñosx – mediante la repetición de afirmaciones positivas. Así, con frases como: soy la chica más afortunada en el mundo, todo me sale bien y siempre consigo lo que quiero.
¿Suena demasiado bueno para ser verdad? Tristemente, los expertos en psicología dicen que sí. Sin embargo, pensar con optimismo y autoconfianza tiene muchas ventajas validadas científicamente. Estamos aquí para explicar las partes buenas del Lucky Girl Syndrome (y las partes pseudocientíficas, también). Así puedes aplicar estrategias constructivas y conseguir el mejor curro para ti 😉
El optimismo, la autoconfianza y los mantras positivos
Seligman es el padre fundador de la psicología positiva. Y también es conocido por su teoría de Learned Optimism. El optimismo aprendido es la creencia de que podemos desarrollar actitudes y comportamientos más positivos a través de desafiar a conversaciones internas negativas, y reemplazando los pensamientos pesimistas con otros más optimistas.
Varios estudios han confirmado que el optimismo mejora la autoconfianza, la salud y el desempeño y el éxito laboral. Una de las técnicas para practicar el optimismo consiste en incorporar los mantras positivos en tu rutina diaria. Sobre todo, cuando te des cuenta de que has tenido algunos pensamientos pesimistas.
Hasta este punto, todo va en línea con lo que dice el Lucky Girl Syndrome. No obstante, uno de los principios claves del optimismo aprendido es la personalización. Dice que no todos los resultados en la vida son determinados por factores internos. A veces, en la vida pasan cosas malas que están fuera de nuestro control. Un optimista acepta estas desilusiones, procesa los sentimientos difíciles y concentra sus energías en pensar positivamente sobre los factores de la vida que sí puede influenciar.
Por otro lado, Lucky Girl Syndrome declara que todo está dentro de nuestras manos. Y esto no es necesariamente algo tan novedoso. Se basa en la ley de atracción y la ley de asunción, que han existido por más de 50 años. Ambos han sido desacreditados como misticismo.
El síndrome de la chica con suerte argumenta que puedes manifestar lo que quieres, y si no lo logras, es porque no has creído en tu suerte lo suficiente. O que hay otra cosa mejor esperándote. Según los expertos, aceptar estas razones puede ser peligroso para la salud mental, porque pone dudas contraproducentes en tu manera de pensar y genera sentimientos de culpabilidad y vergüenza.
Un creyente de Lucky Girl Syndrome puede escuchar noticias malas y pensar cosas como: ¿Qué he hecho mal para merecer este resultado negativo?, o ¿Por qué pensé que este resultado iba a ser lo mejor para mi cuando al final no se llevó a cabo?.
Esto acaba generando mucha frustración y bajando la autoestima. Un optimista acepta el resultado negativo como consecuencia de factores externos y sigue adelante.
En conclusión, hay ventajas de decir afirmaciones positivas, pero no deben ser absolutas ni delirantes. Lo que recomendamos es decirte a ti mismo cosas como soy un crack, soy capaz de ser brillante en mi entrevista, soy trabajador y voy a encontrar una oportunidad buena, etc.
3 estrategias para conseguir la buena fortuna sin suerte
Además de las afirmaciones positivas, recomendamos estas tres estrategias relacionadas con el optimismo aprendido. Los beneficios son múltiples: ser más feliz, sentirte mejor físicamente y mentalmente, encontrar un trabajo increíble y ser un top-performer en tu nuevo trabajo.
1. Aplicar el método WOOP
‘WOOP’ (Wish, Outcome, Obstacle, and Plan en inglés) es una estrategia mental basada en la ciencia a la que la gente puede recurrir para descubrir y cumplir sus deseos, establecer preferencias y cambiar sus hábitos.
Tras más de 20 años de investigación, han descubierto que solo soñar sobre un futuro positivo crea expectativas falsas que sacan energía, reduciendo nuestra motivación de implementar y practicar comportamientos constructivos necesarios para lograr dicho futuro. WOOP contrarresta este fenómeno con pasos adicionales que han sido validados científicamente para mejorar nuestro desempeño y probabilidad de lograr nuestros deseos.
¿Cómo te aplicas WOOP? Lo explicamos con un ejemplo ilustrativo:
a. Deseo (wish): ¿Qué quieres?
Quiero encontrar unas prácticas remuneradas en consultoría o marketing en una empresa tocha en Valencia. Quiero que, al final, se convierta en un contrato indefinido.
b. Resultado (outcome): ¿Cómo sería?
Haces la mejor entrevista de tu vida. Te llaman el mismo día para ofrecerte el rol. Tienes una jefa majísima. Recibes feedback positivo durante las prácticas y al final te ofrecen un contrato indefinido. Aceptas con una sonrisa enorme.
c. Obstáculo (obstacle): ¿Qué se interpone en conseguir tu deseo?
- Muchas ofertas piden un nivel de Excel intermedio-avanzado. Conozco lo básico, pero no creo que tenga la habilidades requeridas.
- No he hecho una entrevista en mucho tiempo y no son fáciles para mí. No conozco la mejor manera de explicar mi perfil y experiencia.
d. Plan: ¿cómo vas a superar el obstáculo?
- Voy a hacer un curso online gratis de Excel. Investigaré opciones y elegiré la mejor. Después, voy a dedicarle 5-10 horas semanales hasta terminarlo.
- Voy a ver artículos vídeos para aprender a formular mis respuestas. Luego, voy a practicar con mi amigx cada viernes hasta que consigamos curro.
IONOS es un muy buen recurso para aprender más sobre los beneficios de WOOP. Si no estás segurx sobre cómo identificar tu obstáculo o crear un plan para superarlo en tu búsqueda laboral, en Febrero vamos a lanzar retos, tutoriales y plantillas de orientación profesional con premios para apoyarte y resolver tus dudas.
2. Practicar gratitud
Harvard Medical School confirma que la gratitud está asociada fuertemente con la felicidad. El agradecimiento nos ayuda a sentir más emociones positivas, disfrutar más de buenas experiencias, mejorar nuestra salud, lidiar mejor con la adversidad y construir relaciones más fuertes.
Puedes practicar pensando, hablando y/o escribiendo sobre cosas por las que te sientas agradecidx. Solo toma 5-15 minutos por día, pero la clave es ser consciente con tus nuevos hábitos, cómo lo siguiente:
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Mejor parte del dia
Pon una alarma cada noche para reflexionar sobre la mejor parte de tu día. Puedes escribirla, decirla o pensarla. Lo más eficaz es crear un ritual con unx ser queridx para aumentar tu consistencia y positivismo. ¿A quién no le gusta compartir noticias buenas?
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Diario de 3 cosas diarias
Escribe en un diario o en un doc digital tres cosas por las que estás agradecidx. Puedes escribir sobre cosas profundas cómo tu mejor amigx pero no te olvides de las cosas sencillas también, cómo el cielo azul de hoy en Madrid.
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Cartas de agradecimiento
¿Puedes pensar en alguien en tu vida que te haya impactado positivamente y a quién nunca le hayas explicado la diferencia que ha hecho en tu vida? Escríbele una carta o un email sincero agradeciendo por su apoyo. No es necesario enviarlo para obtener los beneficios, pero es una buena idea si puedes hacerlo. Mejorarás su bienestar y el tuyo.
3. Resignifica malas experiencias
El último consejo técnico es resignificar tus malas experiencias. Según Coaching Valencia, la resignificación supone otorgar un valor o un sentido diferente a algo, uno que nos resulte menos angustiante y limitante por otro que nos ofrezca más posibilidades y enriquezca.
Todxs podemos pensar en algún momento que nos mate de la vergüenza. Quizás llamamos al reclutador por el nombre equivocado o llegamos a una entrevista en inglés sin practicar en meses. En vez de pensar en el lado negativo de nuestros errores, vamos a concentrarnos en la lección aprendida y cómo nos va a ayudar esta lección en el futuro.
Ahora, vamos a volver a revisar el nombre del reclutador antes de cada entrevista y vamos a practicar para entrevistas en español e inglés. Vamos a estar más preparados que otrxs candidatxs que no han vivido estas experiencias, y esto nos ayudará a conseguir nuestro próximo curro -no por suerte, sino porque te lo mereces-.
Y ahora, para no dejarlo todo en manos de la manifestación, ¿por qué no pruebas a aplicar a ofertas de empleo?
Yo, como siempre, subo ofertas diarias en aurorajobs para la gente que tiene poca (o ninguna experiencia). Échales un vistazo aquí:
